Středomořská dieta

Léto je v plném proudu a společně s ním nejen vidina dovolené strávené v nějaké exotické destinaci, dny plné sluníčka, večerního grilování s přáteli, ale i noční můry žen a dívek, které nejsou spokojené se svou postavou a snaží se tak mermomocí přijít na nějaký vhodný způsob, jak z tohoto začarovaného kruhu co možná nejrychleji pryč. A když se řekne hubnutí, většina lidí si automaticky představí dietu. Jenže pozor – dieta ne vždy musí znamenat nezdravé shazování přebytečných kil v rekordním čase. Jsou totiž i takové diety, které neškodí zdraví a mají dlouhodobý pozitivní dopad.

Znáte středomořskou dietu?

Středomořská dieta je pojem, o kterém ví snad celý svět. Ačkoli se nejčastěji setkáte právě s termínem dieta, ve skutečnosti se jedná spíše o způsob stravování. A co víc – podle odborníků je právě tato dieta tou ze všech nejzdravějších a tím pádem i nejvhodnějších. Ptáte se proč?

Středomořská dieta je založena na zdravém způsobu stravování. Dobrou zprávou je, že pokud se k ní přistupuje správně, může dokonce způsobit redukci hmotnosti a opravdu vás některých nadbytečných kilogramů zbavit.

V čem spočívá středomořská dieta?

Celé kouzlo se skrývá ve stravě a v potravinách, které budete konzumovat. Dieta je inspirovaná středomořím, o kterém je obecně známo, že je založeno na kvalitních surovinách – ty jsou lehké, výživné, bohaté na vitamíny, minerály a další cenné prvky jako omega3 a omega6 nenasycení mastné kyseliny.

Pojďme si tedy říci, jaké potraviny byste měli zařadit do vašeho jídelníčku, pokud se rozhodnete stravovat podle středomořské diety:

  • ovoce
  • zelenina
  • drůbež
  • ryby
  • olivový olej
  • celozrnné pečivo
  • ořechy
  • luštěniny
  • semínka

Osvojte si principy diety

Na závěr ještě pár užitečných rad, které se jistě budou hodit. Jako první zmíníme, že byste měli omezit mléčné výrobky. Vyřazovat je nemusíte, ale není radno to s nimi přehánět. Pokrmy se snažte spíše nežli solí dochucovat pomocí bylinek, těch můžete používat neomezené množství. Dopřát si můžete červené víno, které obsahuje látku zvanou resveratrol a jejím úkolem je pomáhat tělu zbavovat se škůdců.

Spread the love
  • 619
    Shares

Related posts

Leave a Comment